// 私が8ヶ月間で血圧が正常値に戻った経験を、少しでも多くの高血圧に悩んでいる方 降圧剤を長期間服用されている方に参考にしていただき、 一人でも多くの方に正常な血圧に戻っていただきたく 自力高血圧改善のためのフローチャートを作成しました。 私の…

前回で糖質制限ダイエットの効果はよくわかっていただけたと思います。 糖質制限ダイエットはいたってシンプルなダイエット方法です。 糖質が多く含まれている食材を食べないということです。 もちろん、糖質を完全に食べないことは不可能ですから、 できる…

糖質制限ダイエットがなぜ効果があるのかを知るためには、 肥満が糖質の過剰摂取によるものであることを理解する必要があります。 一般的にダイエットと言えば、カロリーの摂取量を抑えることが スタンダードな考え方になっていると思います。 確かにカロリ…

肥満の方は過去に必ず何らかのダイエットをされた経験があると思います。 私も例外ではなく、グレープフルーツ・りんごダイエットなどを 何回か試みた経験があります。 その結果は、一時的に体重は減少する（-5㎏くらい）するのですが、 特殊なダイエット方…

肥満体型で高血圧の方は、太っていることが高血圧の原因になるので まず体重を減少させ、最低でもＢＭＩが25以下になる必要があります。 ＢＭＩを25以下にするダイエット：3つのポイントを紹介します。 １，目標体重とダイエット期間を明確にします。 ２，体…

// 今回は、高血圧改善のためには、まず肥満（ＢＭＩ＝25以下）の解消が必要です 一般的に肥満者には高血圧が多いと言われています。 肥満者は、正常血圧であっても 将来的に高血圧になる傾向があります。 肥満者は、高血圧になる頻度が普通体型の方より 2～…