高血圧改善!絶対失敗しない運動なしの[6つのコツ]を脳出血 体験者が語る
今回は、脳出血体験者が、絶対失敗しない！運動なし「6つのコツ」
自力で、高血圧改善を成功させた血圧を下げた方法を紹介します。
特に、降圧剤を長期服用されている方【必見】です。
私の脳出血体験記録はこちらからどうぞ！！
▶脳出血 突然の発症から緊急入院!リハビリ社会復帰まで[46歳体験記録]
高血圧は、サイレントキラーとも呼ばれている
「命にかかわる病気」です。
しかし、多くの人が医師の指示に疑問をもつことなく
降圧剤という抗がん剤と同じ
副作用のある薬を長期服用しているのが現状です。
▶サイレントキラー高血圧:命にかかわる脳卒中-心臓疾患の原因
本ブログの高血圧改善体験者プロフィール
|
左半身麻痺となり5ヶ月入院。後遺症で4級身体障害者となる。 10年経過した57歳の時、単身赴任を機会に自力高血圧改善に挑戦。 運動なし、食事改善のみ8ヵか月で-10㎏減量、 降圧剤が不要となる正常血圧まで改善に成功。 |
改めて、こんにちは！！
全く自慢できることではないのですが、
高血圧を放置して脳出血を発症しました。
その後、10数年降圧剤を長期服用して
ようやく、降圧剤の副作用にに気づき
8か月かけて自力で高血圧改善に成功した
「よさこい」と申します。
もし下記のような方がいらっしゃいましたら
私の拙い経験も参考になるかもしれないので
ぜひ、一度じっくりとお読みください。
- BMI＝25以上の方
- お酒やタバコが好きな方
- 血圧を降圧剤以外で、下げることはできないと考えている方
- 降圧剤を飲むことだけでで安心している方
- 降圧剤を何年も飲み続けている方
- これからも降圧剤を飲み続けるつもりの方
- 運動ができない方、続かない方
高血圧改善を、あきらめる前に、
ぜひ一度「よさこい流6つのコツ」を試して見て下さい。
それでは、さっそく始めてみましょう。
★改善のコツ❶高血圧・降圧剤の基礎知識を身につける
「敵を知り、己を知れば、百戦危うからず」
という孔子のことわざがあります。
「敵の実力を見極め、己の力を客観的に判断して敵と戦えば、
百戦したところで危機に陥るようなことはない。」という意味です。
これから、高血圧改善を自力で成し遂げるためには、
敵？である【高血圧】と【降圧剤】について
医師にも負けない知識を身につける必要があります。
・身につける高血圧の基礎知識のポイント
- 高血圧がサイレントキラーと呼ばれる理由
- 高血圧の基準は、どんな経緯で定められたのか？
- 血圧の基準は正しいのか？新基準とは
- 年齢別の血圧基準を知る
- 高血圧と脳卒中や心臓疾患の関係
- 酒・タバコと高血圧の関係
- 高血圧の専門医は全国に400人くらいしかいない
＜関連記事＞
▶高血圧とは?基準値-特徴は?別名[サイレントキラー]と呼ばれる理由とは?
▶酒-タバコと高血圧の関係：禁酒・禁煙以外に対策方法はあるのか？
※現代医療における高血圧の問題点
- 現在定められている血圧基準は、低すぎる可能性があります。
-
平成12年、高血圧の基準改定が膨大な患者を生んでいる
-
医者任せにしてはいけない新基準で降圧剤が3.5倍必要になる
- 高血圧患者は全国に5,000万人という驚くべき数字に。
-
本当にあなたは、降圧剤の服用が必要な血圧値なのか？
年齢によって、血圧は上がっていくものです。
一律に低い基準をあてはめて、高血圧患者を増やしている？
と思われてもしかたがないのが現在の医療です。
あなたは、もしかして降圧剤を服用する
必要がないかもしれないのです。
血圧の新基準の設定理由にも確かなデータがないと
心ある医師は憂いています。
年齢や既往症に応じた血圧基準を知ってください。
＜参考になる記事＞
▶高血圧を自力で改善するには自分が主治医となり原因と対策を考える
・降圧剤の基礎知識のポイント
- 降圧剤の副作用で長期にわたる正しいデータは存在しない
- 降圧剤の副作用は、抗がん剤と同じ
- 降圧剤の長期服用でガンになる
- 降圧剤の服用で下がる自立度
- 総死亡は降圧剤の積極服用で増えた
- 降圧剤使用で発がんの危険
- 降圧剤に頼らず生活習慣の改善を
- 降圧剤に頼る前にするべきことがある。
降圧剤に対する一般の医師の考えは
「降圧剤の使用が脳卒中を防ぐ最もよい方法である。」
「高血圧は降圧剤で管理するべきである」
という考え方が多いのです。
ところが、私の考えている理想の高血圧治療を
実際におこなっている医師がおられました。
※院長ブログから一部抜粋させていただきまた。
「いつも行うことですが、
こちらも患者さんの日常生活が分からないので、
- 1週間患者さんの消費カロリーを計算する万歩計
- 摂取カロリーと栄養の内訳を解析できるチェクシート
をお渡ししました。
それと現時点での最低量の降圧剤を処方しました。
その結果を見てから生活改善指導に入ります。
いかがでしょうか？
あなたが診察をうけている医師と比べてみて下さい。
高血圧を改善する理想の治療とは何か？
わかっていただけると思います。
＜関連記事＞
▶高血圧治療病院を選ぶ4つのポイント！理想の医師を発見!京都市[やすだ医院]
★改善のコツ❷マインドセット
改善のコツ❶で身につけた高血圧と降圧剤の知識から
まず、自力で高血圧を改善する決意を固めます。
この決意をどこまで強く思うことができるのか？
が高血圧を自力で改善することに成功するかどうかの
別れ道だと思います。
「医師には、相談しないのですか？」
という質問をいただきそうなので
管理人の医師に対する考え方は、
- 降圧剤を高血圧改善の唯一の方法と考えている
- 生活習慣を改善させることは考えていない
- 一度処方した降圧剤を、減量・休薬するなどという 考えを持っている医師は、珍しいはず
上記の ようなような印象が強いのです。
京都市の[やすだ医院]のような医師なら別ですが、
私の経験からは、相談しても協力は得られないとおもいます。
＜参考になる記事＞
▶降圧剤は高血圧の治療剤ではありません[症状は一切改善しません]
★改善のコツ❸血圧日記と降圧剤の減量・休薬方法
私は、「高血圧を薬で下げるな」をという本を読んでから
降圧剤の副作用に驚きました。
また自分自身でも副作用の自覚があったので、
これ以上、降圧剤を服用するのが嫌になり
医師に相談することもなく、即降圧剤を中止しました。
医師にいわせれば、過去に脳出血を発症しているので
とても無謀なことなのかもしれません。
脳内出血を再発しないか
恐怖を感じながらの減量・休薬でした。
しかし、無理にでも減量・休薬しないと
降圧剤を服用しながらでは、
生活習慣の改善成果は全くわからないと思います。
毎日服用していたのを、まず
2日に1回あるいは3日に1回に減量して
しだいに、服用間隔を広げていく方法が
服用中止につながると思います。
高血圧日記をつけてデータ分析する
尚、降圧剤の減量・休薬を始めてから、
高血圧日記をつけることにしました。
血圧は、朝・夜2回決まった時間に測定するようにします。
朝は、起きてしばらく経って計測します。
夜は、食事が終わってから落ち着いた状態で計測しています。
3度の食事内容、食事量（10段階で腹8分を標準にこころがけます）、
朝、夜のストレッチ実施状況、歩いた時間も記載します。
エクセルで記録していくと追加や修正が楽にできます。
＜参考になる記事＞
▶降圧剤の副作用を知りやめるための減量-休薬のタイミングと方法
▶高血圧 日記の目的?記録データを降圧剤の[減量-休薬]促進に役立てる
★改善のコツ❹糖質制限ダイエット
私は、『糖質制限ダイエット』が
絶対失敗しない「8つのコツ」の中で、
最も血圧を下げたコツだと思っています。
その理由をズバリ！言えば
「減量するだけで、高血圧は改善する」からです。
高血圧の原因は、肥満であるとも言えます。
そして、その肥満の原因は、カロリーではなく
糖質の過剰摂取だったのです。
糖質が肥満の原因であることのメカニズム
肥満の原因は、カロリーの過剰摂取よりも
糖質の過剰摂取であることがわかりました。
- 糖質を過剰摂取すると血糖値が上昇。
- 血糖値が急上昇するので、インスリンも大量に分泌。
- インスリンは、筋肉や脂肪組織に働きかけて、
血糖を内部に取り込ませることで血糖値を下げる。 -
リミットを超えのブドウ糖は、体脂肪として体内に蓄積。
- 蓄積された脂肪によって肥満となる。
糖質過剰摂取とインスリンには、切っても切れない
深い関係があったのでした。
糖質を過剰摂取すると血糖値が上昇します。
肥満（脂肪） ⇔ 糖質過剰摂取 ⇔ インスリン
＜関連記事＞
▶糖質制限が難病に効果発揮のメカニズム!高血圧・糖尿病・痛風も改善
糖質制限ダイエットの特徴
そして、今まで多くのダイエットに
失敗してきましたが、
糖質制限ダイエットは、
- お腹一杯食べたい！（野菜だけでなく魚・肉）
- お酒も、ほどほどは飲みたい！
というワガママな私にピッタリのダイエットでした。
実は「糖質制限ダイエット＝満腹ダイエット」でした(笑)
- 細かいカロリー計算をする必要ない
- 食事の量も気にせずに満腹食べることができる
- お酒も焼酎ORブランデーならＯＫ
いきなり、３食とも主食を抜くことはむずかしいと考えて、
昼食だけ玄米を食べる朝夕の２食が主食なしの
スタンダード糖質制限食を行うことにしました。
糖質制限ダイエットを始めてから、
8か月で体重を10㎏減量できた結果
127／84の正常血圧に改善する効果がみられました。
＜参考になる記事＞
改善のコツ❺糖質制限+[酵素玄米+豆乳グルグルヨーグルト]
糖質制限ダイエットに限らず
ダイエットでは、便秘の解消は必須です。
私は、糖質制限ダイエットに加えて
1日1回の主食を、白米から玄米に変更しました。
そして、玄米は、炊く際に小豆と少量程の塩を
一緒に加えて炊き3日程置いてから
食べる「酵素玄米」にしました。
さらに、糖質制限ダイエットでは
お菓子類は全てＮＧなので
どうしても、休日などは口が寂しくなります。
そこで、思いついたのはテレビでやっていた
「豆乳ぐるぐるヨーグルト」です。
順番に説明していきます。
酵素玄米の作り方とダイエット効果
通常であれば、ご飯は炊きたてを食べるのですが、
このことから、寝かせ玄米とも呼ばれています。
健康だけではなく美容にもいい食材となっています
含まれているので、便秘の解消にはとても効果的です。
豆乳ぐるぐるヨーグルトの作り方と効果
豆乳ヨーグルトの効果は、個人差がありますが、
- ダイエット効果！
- 便秘改善など整腸効果！
- 免疫力向上・アレルギー改善効果！
- 髪や肌に若返りの効果！
- 血液検査の改善効果！
のような嬉しい効果があるようです。
私は、糖質制限ダイエットと並行してやっていたので、
豆乳ぐるぐるヨーグルトだけの効果なのか不明です。
効果を感じたのは、整腸作用です。
元々便秘体質でじゃないのですが、
さらに「絶好腸」になったのは確かです。
＜関連記事＞
▶豆乳ぐるぐるヨーグルトの絶対に失敗しない！超簡単な作り方と美味しさ
▶玄米+豆乳ぐるぐるヨーグルト[TGG)]の整腸効果でしょうか?絶好腸です!
改善のコツ❻高電位治療器[ヘルストロン]
私は、12年前に脳出血を発症し
後遺症が左半身に残り、普通に歩くことができません。
もちろん、走ることも無理です。
自力で高血圧改善を考えたときに
運動することができないのは、大きなハンデイでした。
しかし、友人から
「高電位治療器（ヘルストロン）」を
紹介されてハンデイを乗り越えることができました。
高電位治療器は電気を直接流す治療とは異なり、
高電圧によって発生させた電界の中に
身体を置く治療器で す。
「高電圧でからだ全体を包み込むことで、
体外と体内の電圧差によって治療効果を得られる」
と説明されています。
使用方法は、とても簡単で1日1時間程度
「椅子に座るだけ」なのです。
厚生労働省が認可している効果は、
『頭痛・肩こり・慢性便秘・不眠』
の4つだけですが、
認可されている効果以外にも、
他の慢性病にも効果があるのではないかと考えています。
その理由は、『頭痛・肩こり・慢性便秘・不眠』は
いわば原因のはっきり入りしない慢性病です。
これらの慢性病に効果があるということは
推測ですが、血管に作用して
血液に対してよい効果を与えることが
できるのではないかと考えられます。
言い換えると、血液がサラサラになるような
効果かもしれません。
とすれば、高血圧改善に
効果があっても不思議はありません。
＜関連記事＞
▶電位治療器[ヘルストロン]の効果を原理から考えてみました副作用なし!
▶ヘルストロンの効果証明『ハクジュプラザの店長さんへ届いたラブレター』
しかし、この高電位治療器で1点気を付けて欲しいことがあります。
- 高額であること
- 怪しい商法で販売する会社があること
で問題になっていることもあるのです。
私も紹介者も、高電位治療器といえば
ヘルストロンしかしらなかったのですが、
同じような高電位治療器を
販売している会社は、たくさんあります。
中には、スーパーなどの駐車場の一角に
プレハブハウスをたてて、3ヶ月程度無料体験で
お年寄りを集めて、睡眠商法のような
悪徳商法？と思われる販売方法で
売り逃げする業者もいるので注意してください。
＜関連記事＞
▶高電位治療器の危険な催眠商法「イベント型無料体験のここが危ない」
★まとめ
6つのコツをまとめると
- 高血圧・降圧剤の基礎知識を身につける
- 高血圧を自力で改善する強いマインドセット
- 血圧日記と降圧剤の減量・休薬方法
- 糖質制限ダイエット
- 糖質制限+[酵素玄米+豆乳グルグルヨーグルト]
- 高電位治療器[ヘルストロン]
以上が、「高血圧改善 絶対失敗しない運動なし[6つのコツ]
を脳出血 体験者が語る」の内容です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
記事が価値あるものだと思われたら、
関連記事も読んで頂けると嬉しいです。
突然死の原因も高血圧?ピストル血圧-夜間高血圧とは?できる対策は?
突然死の原因も高血圧なのでしょうか？
本ブログでは、高血圧はサイレントキラーと呼ばれ
「命にかかわる病気」であることを伝えてきました。
＜関連記事＞
▶高血圧とは?基準値-特徴は?別名[サイレントキラー]と呼ばれる理由
今回は、会社の同僚や友人・知人などで
一度は聞いたことのある
「突然死」について考えてみたいと思います・
突然死とは？
ウキペディアでは、突然死を
「症状が出現してから24時間以内に死に至ること」
と定義しています。
突然死の割合
平成27年の「主な死因別死亡数の割合」では、
もちろん、死因のトップはガンです
- 1位 悪性新生物：29％
- 2位 心疾患 ：15％
- 3位 肺炎 ：9％
- 4位 脳血管疾患：9％
1位～4位で62％です。
そのうち突然死に関係する病気は
2位と4位ですから、24％です。
この24％の内、仮に1割が突然死と考えれば
24％✖0.1＝2.4％
全死亡数：130万人✖2.4％＝約3万人
この数字を多いと見るか少ないと見るかは
判断の別れるところだと思います。
突然死は、人間はいつか死ぬのですから
亡くなった本人にとって幸せな死に方かもしれません。
しかし、残された家族にとっては、
昨日まで一緒に元気で生活していたのに
何の言葉を交わすことなく
亡くなっていくのですから
大きな悲しみです。
また、亡くなった本人も家族も
残したい言葉もあったでしょう。
よく、テレビで有名芸能人が恐山のイタコに依頼して
死者の声を聴く番組が放送されています。
残された家族が、そこまでする気持ちは
本当によくわかります。
＜関連記事＞
▶最後のイタコ松田広子が呼ぶ急死した人気司会者山本文郎!妻へ愛の遺言
何も言えずになくなった人も同じ気持ちだと思います。
突然死の原因は約8割が高血圧
心臓疾患[約6割]+くも膜下[約1割]＝約7割
突然死の内、約8割は高血圧が、
直接・間接に影響していることになるでしょう。
高血圧が直接の原因ではないと言われていますが、
直接の原因となっている動脈硬化を引き起こすので
突然死を予防するためには、
高血圧対策が重要になってきます。
＜関連記事＞
本日フジテレビの「その原因Xにあり!」では、
俳優・里見浩太朗に1日密着して、
どんな生活習慣で血圧が急上昇するのか
徹底解明してくれます。
番組の中で、次の2つの聞きなれない言葉が
でてくるので、事前に調べてみました。
ピストル血圧とは？
ピストル血圧とは？一時的に急激に血圧が上昇し、
血管の壁にダメージを与えてしまうことなんです。
ネットで調べてみましたが、
それ以上の情報はでてきません。
番組の情報に期待しましょう。
夜間高血圧
普通は、人は寝ている時リラックスモードなので
血圧も低い状態になります。
そして、起床後に活動モードに入るので
血圧が高くなります。
これが健康的な人の基本的なリズムです。
しかし、夜間高血圧というものが存在し、
夜中に下がるべき血圧が
下がらない状態になることがあります。
夜間高血圧のいくつかの原因
睡眠時無呼吸症候群では、
長い人は数分間も呼吸が止まってしまうため、
寝ている間も体は常に休まらず、
血圧も下がらないことが多くなります。
このなかでは自律神経失調症が
夜間高血圧を比較的引き起こしやすい症状です。
夜間高血圧の危険性
夜間高血圧の危険性を知るための実験の結果、
夜間に高血圧の方が死亡率が高くなることが分かっています。
この他、脳や心臓の血管に異常が起きて倒れてしまうのは
朝が一番多いものです。
私が、脳出血で倒れたのも朝でした。
理由の一つには、通常ならば低くなった血圧を
上げるためにホルモンが作用するところを、
低くなっていない血圧に対して
血圧を上げるホルモンが分泌されることで、
異常にに血圧が高くなり倒れてしまうのです。
この他、当たり前のことですが、
夜間に高血圧の人は昼間も高血圧であり
、本来は血圧が下がるべき夜間にも高血圧なので、
一日中高血圧になってしまいます。
これが心臓に大きな負担をかけています。
突然死対策
ピストル血圧や夜間高血圧などのリスクも
増えていますが、いずれにしても
私達にできる「突然死対策」は
- 高血圧の人は生活習慣を改善する。
- 正常血圧の人は、高血圧を予防する
これが基本であり、最も効果のある対策だと思います。
＜関連記事＞
まとめ
以上が、「突然死の原因も高血圧?
ピストル血圧-夜間高血圧とは?できる対策は」の内容です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
記事が価値あるものだと思われたら、
関連記事もシェアをして頂けると嬉しいです。
高血圧を治療する病院を選ぶ4つのポイント!理想の医師を発見!京都市[やすだ医院]
今回は、高血圧だと診断されたときに
治療する病院を選ぶ4つのポイントと
私が発見した理想の病院「京都市のやすだ医院」
を紹介します。
皆さんは、健康診断などで高血圧だと診断されて
病院に検査にいくときに、
どのような病院を選ばれますか？
「高血圧科」という診療科はないですよね。
「生活習慣病科」という名前もありません。
そういえば、高血圧と同じ生活習慣病である
「糖尿病」も専門の診療科はないように思います。
「高血圧だと診断されたときに
治療する病院を選ぶ4つのポイント」
を考える前に、専門の診療科がない
現状の高血圧治療を行う病院・医師の
問題点について考えてみます。
★高血圧治療を行う医師の問題点
最初にお話ししたように、高血圧だとわかった時に
私達は、どのような基準で病院を選んでいるのでしょうか？
全国で高血圧の患者さんが、4300万人を超えていると
言われていますが、専門診療科はないですよね。
実に、3人に1人が高血圧です。
私も、どこに行くかわからずに
結局内科を選びました。
脳出血を発症した後は、脳外科を受診しています。
皆さんも、概ね私と同じではないでしょうか。
「本当に、高血圧を専門に診療している所はない？」
と考えてネット検索してみました。
ありました。
日本高血圧学会では、
高血圧専門医制度を設けていたのです。
ところが・・・・・・
高血圧専門医制度への疑問と問題点
日本高血圧学会は、以下のサイトになります。
http://www.jpnsh.jp/medical_ind.html
サイトを拝見しましたが、私正直ガッカリです。
❶高血圧専門医が少ないことと病院の偏り
私は、地方の県に住んでいます。
自分が住んでいる県には、
高血圧専門医は、14人しかいませんでした。
大都市は別にして地方では、概ね十数人です。
そして、専門医がいる病院に偏りがあるのです。
私が住んでいる県の病院は、
診療してもらうのに、「1日かかる」
と言われている大病院でした。
その大病院に、高血圧専門医が
4、5人もおられるのです。
高血圧は身近な病気です。
気軽に診療を受けられることも
大切なことだと思います。
❷患者向けの情報サイトではない
日本高血圧学会が作っているサイトは、
どうやら、医療関係者向けの情報を発信するために
作られたサイトのようです。
「一般の皆さま向けの情報」
カテゴリーもありますが、
昔から、言われている減塩レシピなどの
陳腐な情報しかありません。
❸高血圧専門医は患者のために作られたわけではない？
お役所仕事ですから無理もありませんが、
サイトと同様に、高血圧専門医制度も、
患者のために作られた制度ではないようです。
本当の意図がどこにあるかはよくわかりませんが、
高血圧患者が4,300万人もいるのに
何の対策もしていないのか？
という国民からの批判をかわそうとする
ことが、主目的に感じられてなりません。
だからこそ、
「高血圧を治療する病院を選ぶ4つのポイント」
が必要になってきます。
★高血圧を治療する病院を選ぶ4つのポイント
ポイント❶高血圧に関する基礎知識を身につける
高血圧専門医は少なく、病院も偏っていることから
偶然に診療を受けて高血圧専門医に
受診する可能性はまずありません。
ということは、私達は、内科や脳外科の
高血圧を良く知らない
医師の診療を受ける可能性が高いといえます。
ですから、高血圧を治そうとする人は、
治療する病院を選ぶためにも、まず
自分で高血圧の知識を身につける必要があるのです。
私は、このブログを書いたこともありますが、
通院していた脳外科医よりは、
高血圧基準が作られた経緯や
降圧剤の副作用などについては、
知識が深い自信があります。(笑)
あまり、医師の方が知る必要のない知識ですから。
ポイント❷医師は生活習慣への関心があるか？
初診のときに、医師が患者の生活習慣に関心を持ち、
いろいろ患者の生活について、
「生活の内容に質問をしてくれるかどうか？」
がポイントの一つになります。
高血圧は、生活習慣病ですから
原因を知らないことには、
治療の方法がわからないのは、当然です。
医師が真剣に患者の高血圧を治療しようとする
決意の表れでもあると思います。
ポイント❸医師の降圧剤の処方、考え方について
私が、最もお薦めする医師は
「降圧剤」の嫌いな医師です。(笑)
できたら、医師の方からその言葉を聞きたいです。
私が、降圧剤を服用して最も痛感したことは、
「降圧剤は、高血圧の治療薬ではない」
ということでした。
降圧剤を長期服用していると
不思議に錯覚を起こしているかもしれません。
降圧剤を服用しているわけですから
- 当然血圧は下がります。
- 安心します。
- 受診しても問題ないと医師にも言われます
これって、高血圧が治っていくような
錯覚にとらわれているのです。
- 降圧剤は高血圧症の治療剤ではありません。
- いくら長期服用しても高血圧には一切役立っていません。
- 高血圧は一切改善されていないのです。
- ただ血圧を下げているだけなのです。
高血圧の方、現在降圧剤を服用されている方、
これから服用しようと考えらえている方
このことをけっして忘れないでください。
もしかするとあなたの担当している医師も
降圧剤を治療剤だと思っているかもしれませんから。(恐)
私の通院している脳外科医は、
そう思っていると感じました。
降圧剤が高血圧の治療薬ではないことの
詳しい内容はこちらからどうぞ！！
ポイント❹自分でググる！（調べる）
ネットが普及したいい時代です。
少し以前なら、高血圧の情報をここまで
自分で探しだすことなど
まず不可能だったと思います。
高血圧についてもわからないことがあれば、
自分でググる！！ことも大切なポイントです。
本から知識を取り入れる場合には、
ぜひこの本をお読み下さい。
私が高血圧をやめようと決意できた本です。
中古なら1円ですから、送料だけで買えます。
高血圧は薬で下げるな ！
本の詳しい内容はこちらからどうぞ！！
それでは、★高血圧を治療する病院を選ぶ4つのポイント
をまとめてみましょう。
- ポイント❶高血圧に関する基礎知識を身につける
- ポイント❷医師は生活習慣への関心があるか？
- ポイント❸医師の降圧剤の処方、考え方について
- ポイント❹自分でググる！！（調べる）
次に、高血圧治療の理想の病院
「京都市のやすだ医院」を紹介します。
★発見した理想の病院は、「京都市のやすだ医院」
トップページに「医者にかからない身体作りを支援」
と表示されています。
これってすごい言葉ですよね。
国民全部が「医者にかからない身体」になったら
安田院長は、無職になるのですから(笑)
すいません冗談はさておいて
「医は仁術なり」
私は、この言葉を思いだしていました。
「やすだ医院」と出会った理由
最初にお断りをしておきますが、
私は、紹介させていただく「やすだ医院」で
治療を受けたことはありません。
もちろん知りあいでもありません。
「やすだ医院」を知ったのは、
高血圧や高血圧の治療に対して、
医師はどのように考えているか知りたかったからです。
ネット検索をしていると
- 「降圧剤の使用が脳卒中を防ぐ最もよい方法である。」
- 「高血圧は降圧剤で管理するべきである」
- 「降圧剤の副作用は命にかかわるような副作用ではない」
のように、降圧剤の使用を肯定し、
副作用について疑問を持たない医師がほとんどでした。
ところが、高血圧に対する
素晴らしい考え方の医師がおられたのです。
※勝手ながら、院長ブログの記事を
抜粋させていただきました。
昨日、高血圧症の患者さんが受診され、
「薬を飲み始めると一生止められないと聞いているので、
それがいやで受診せずに今日まで放置していた」とのこと。
この様な訴えは非常に多いです。
なぜなんでしょう？
話を聞いていると
- たばこ30本
- アルコールビール1本、
- 運動無し
- 夜の食事が遅い
- ストレスは強い。
- 血圧を上げる要因は極めて多いのです。
いつも私がお話しするのは、
私は薬を出すのが嫌いです。
でも高いときには服用すべきです。
服用と並行して止める努力が必要です。
当たり前ですが、そうしないと薬を止めることは出来ません。
いつも行うことですが、
こちらも患者さんの日常生活が分からないので、
- 1週間患者さんの消費カロリーを計算する万歩計
- 摂取カロリーと栄養の内訳を解析できるチェクシート
をお渡ししました。
それと現時点での最低量の降圧剤を処方しました。
その結果を見てから生活改善指導に入ります。
院長先生の考え方は、
- 高血圧症はご存知のように生活習慣病です。
- 生活習慣の偏りが様々な身体への影響を及ぼしています。
- 体重を３K減らすだけで血圧は10ほど下がります。
- たばこを止めるだけでも血圧は下がります。
- 適切な運動をするだけで血圧も下がります。
- 私が負荷心電図などから作成した運動処方箋にそって
- 運動されている方はすでに20人ほどが薬を中止か減量しています。
- 実を言うと私も少し高血圧です。
- 今では食事と運動などで血圧は下がり、上が100前後です。
- 近々中止する方向です。
来年から基本検診法が改訂され、
かなり積極的な生活指導が義務化されます。
厚労省の具体的な対策が先日発表されました。
いよいよ医療側も患者側も正念場になりそうです。（院長：安田雄司）
このような高血圧（生活習慣病）への素晴らしい考え方と
治療をされている医師もいらっしゃるのですね。
特に、この治療法に感激しました。
『いつも行うことですが、
こちらも患者さんの日常生活が分からないので、
- 1週間患者さんの消費カロリーを計算する万歩計
- 摂取カロリーと栄養の内訳を解析できるチェクシート
をお渡ししました。
それと現時点での最低量の降圧剤を処方しました。
その結果を見てから生活改善指導に入ります。』
これだけの言葉をサラリと言えるだけの
病院があるでしょうか？凄いことです。
京都で高血圧の方は、ぜひ「やすだ医院」へ！！
いかがでしたか？
安田院長の考え方は。
詳しい内容はこちからどうぞ！！
★まとめ
以上が、「高血圧を治療する病院を選ぶ4つのポイント!
理想の病院を発見!京都市[やすだ医院]の内容です。
やすだ院長の医師が、もっと増えて欲しいですし、
患者である私たちも、もっと精進する必要があります。
皆さんもよい医師との出会いがあり
高血圧が改善することをお祈りしております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
記事が価値あるものだと思われたら、
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真屋順子 今は寝たきり!倉沢淳美と再会?欽どこから[脳出血-脳梗塞]2度脳卒中
真屋順子さんは、1970年後半の人気番組
「欽ちゃんのどこまでやるの」（欽どこ）
で欽ちゃんと夫婦役を演じて、
「日本一のお母さん」と呼ばれていた人気女優さんです。
２度の脳卒中による闘病と2010年に夫が亡くなり
今は、寝たきりの生活を送っておられます。
本日の爆報THEフライデーで、欽どこで娘役だった
倉沢淳美さんと再会されます。
今回は、好感度の高った真屋順子さんの
夫高津さんの死去、寝たきりとなった
今にスポットをあてます。
番組終了後、2000年に脳出血で倒れ、
その後も脳梗塞と、厳しい闘病生活が続いています。
2010年には、夫の高津さんが亡くなりましたので
どこかの施設に入居していると思われます。
★真屋順子の女優WIKI
などにも出演されていたことはしりませんでした。
キーハンターでブレイクした野際陽子さんが
先日亡くなられてしまいました。合掌
野際陽子さんの詳しい内容はこちらからどうぞ！！
★2度の脳卒中[脳出血と脳梗塞 ]
管理人が脳出血を発症したのは、2005年ですから
同じ病気を発症したので
脳卒中とは？
脳の血管の障害が原因で、脳の正常な動きが妨げられる
3種類をまとめて、「脳卒中」といいます。
脳卒中の詳しい内容はこちらからどうぞ！！
次に、真屋順子さんが最初に発症した
「脳出血」について説明します。
脳出血とは？
脳の血管が破れて、脳の内部で出血するものです。
脳出血は高血圧そのものが原因となっています。
比較的細い血管からの出血ですが、
出血した周囲の細胞に大きな影響を与え
神経細胞を破壊するので、
半身麻痺、言語・記憶・高次脳機能障害などの
重い後遺症が残ることが多い病気です。
続いて、２回目に発症した脳梗塞について説明します。
脳梗塞とは？
脳の血管が動脈硬化を起こして狭くなり、
そこに血の塊が詰まって血流が途絶えてしまいます。
脳への血液がストップすると
脳内出血と同じように神経細胞が壊死してしまい
やはり半身麻痺、言語・記憶・高次脳機能障害などの
重い後遺症が残ることがあります。
現在では、医学の進歩により、
発症後3時間以内に、病院に搬送することができれば、
後遺症なく回復できるの可能性が高くなります。
長嶋茂雄さんの詳しい記事はこちらからどうぞ！！
真屋順子さんの脳卒中再発と寝たきり
脳卒中を発症した患者にとって
再発はとても怖いことです。
あの半身が麻痺した経験やリハビリは
二度としたくありません。
ですから、神経質になるくらい
再発防止については注意しています。
高血圧の場合は、降圧剤を服用します。
脳出血の原因は、基本的に高血圧ですが、
脳梗塞の場合は、必ずしも高血圧が原因ではありません。
このあたり、真屋さんの場合は、
再発の対処治療法が難しかったのではないかと思われます。
高齢となれば、寝たきりになっていても
無理はありません。
★倉沢淳美と再会WIKI
元わらべの倉沢淳美は国際結婚をして
現在はドバイに住んでセレブ生活を送っています。
３つ子「わらべ」として活躍したのが、倉沢淳美さんです。
2010年に夫を亡くした真屋さんにとっては、
倉沢さんが、唯一の肉親だと言えるかもしれません。
言語障害などで、どこまで会話ができるか心配ですが、
どうか、真屋さんに笑顔を見せてあげてください。
★まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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高血圧を自力で改善した[糖質制限ダイエットによる減量』は5つの方法の肝
今回は、私が、高血圧を自力で改善した5つの方法の肝である
『糖質制限ダイエット』についてレポートします。
私は、『糖質制限ダイエット』が高血圧を改善した5つの方法の中で、
最も血圧を下げた方法だと思っています。
その理由をズバリ！と言えば
「減量するだけで、高血圧は改善した」からです。
それでは、最初に「肥満と高血圧」の関係を説明しましょう。
★肥満が高血圧を促進する4つ理由
一般的に肥満者には高血圧が多いと言われています。
肥満者は、正常血圧であっても
将来的に高血圧になる傾向があります。
肥満者は、高血圧になる頻度が
普通体型の方より2～3倍も高くなると言われています。
- 抹消神経が圧迫される
- 肥満の人の血液はドロドロ
- インスリンが多量に分泌される
- インスリンの多量分泌が、動脈硬化を促進する
詳しい内容はこちらからどうぞ！！
肥満解消の目安は、BMI＝25以下です。
★肥満解消の切り札「糖質制限ダイエット」とは？
私は、いままで数々のダイエットにトライしています。
また、今でもテレビではいろいろなダイエットが紹介されています。
最近のダイエット例です。試してみたいダイエットがあればご覧下さい
カロリー制限から糖質制限へ
私が最初に始めたのは、
ダイエットの王道「カロリー制限ダイエット」です。
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ
その差だけやせていくのは当然のことです。
カロリー制限ダイエットを4ヶ月実行して
80kg → 76kg となりました。
１ヶ月１kg減量ですから、いいペースです。
ところが、カロリー制限ダイエットは、
- 満腹感が得られない（当然かもしれませんが）
- 好物の刺身、大豆製品、お酒を相当我慢する必要がえる。
- 毎食カロリー計算が必要
と継続するのに黄色信号のように感じていたところ
書店で、次の2冊の本に出会うことができました。
「断糖のすすめ」 西脇 俊二医師 著
「満腹ダイエット」 江部 康二医師 著
特に、満腹ダイエットの文字に見とれてしまいました（笑）
今までダイエットは、カロリー制限が当然と考えていました。
しかし、両著者共については、多少の違いはありますが、
「肥満には糖質が多いに影響している」との見解です。
糖尿病はもちろん、肥満、血管障害も
糖の過剰摂取が原因であることが
基本的な考えであることに変わりはありません。
私は、今まで糖が肥満に影響しているとは
思ってもみませんでした。
詳しい内容はこちからどうぞ！！
糖質が肥満の原因であることのメカニズム
糖質を過剰摂取すると血糖値が上昇します。
⇩
血糖値が急上昇するので、インスリンも大量に分泌されます。
インスリンは膵臓から分泌される血糖値を下げるホルモンです。
⇩
インスリンは、筋肉や脂肪組織に働きかけて、
血糖を内部に取り込ませることで血糖値を下げます
⇩
取り込まれた糖分は、グリコーゲンという形で貯蔵されますが、
貯蔵できる量には限りがあり、リミットを超えた余分なブドウ糖は、
体脂肪として体内に蓄積されます
⇩
蓄積された脂肪によって肥満となります。
糖質過剰摂取とインスリンには、切っても切れない
深い関係があったのでした。
肥満（脂肪） ⇔ 糖質過剰摂取 ⇔ インスリン
★実行！！糖質制限ダイエット
- 糖質制限なら細かいカロリー計算をする必要ない
- 食事の量も気にせずに満腹食べることができる
- お酒も焼酎ORブランデーならＯＫ
カロリー制限よりはずっと楽だと思って始めました。
いきなり、３食主食を抜くことはむずかしいと考えて、
昼食だけ玄米を食べる朝夕２食主食なしの
スタンダード糖質制限食を行うことにしました。
糖質制限を始めてみると
- ご飯を食べないとなぜか食事の満足感が得られません。
- ご飯がたまらなく欲しくなることがあります。
- 食事が終わってもお腹がすいて、ダラダラと何か食べてしまいます。
- カロリー制限では禁酒できていたのですが、晩酌が必要になりました。 （焼酎のお湯割り３，４杯くらいです）
- ご飯の代わりとなる料理を余分につくる必要があります。
- 飲酒のためか１ｋｇ／月のペースだった減量が現状維持に。
なかなか前途多難の雲行きでした。
ご飯が食べられないことは、2,3ヶ月すれば慣れました。
お酒（焼酎は、できるだけ控えるようにしています）
★糖質制限ダイエットを成功させた2つのコツ
❶食材を角砂糖に置き換えてみる方法
糖質制限を成功させたコツの一つは、
主食や糖質を含んでいる食材を
角砂糖に置き換えてみたことです。
ちなみに食品100ｇ中に含まれている糖を角砂糖に換算すると
ごはん（茶碗1杯）：９個、うどん・そば１食分：10個、
はるさめ：20個、せんべい一袋：21個、
食パン２枚：11個、ポテトチップス1袋：12個、ケーキ1個：11個、
ご飯一杯に角砂糖９個分もの糖が
含まれていることなど思いもよりませんでした。
今まで、ご飯を食べていると思っていたら砂糖を食べていたのです。
この発想で、お菓子や果物など糖質を多量に含んでいる
食べ物をほとんど食べなくてもよくなりました。
❷100g単位まで計れる体重計をリビングの真ん中におく
一般的に、体重計の置いてある場所は
浴室の脱衣所が多いと思います。
今回、糖質制限ダイエットを成功させたのは、
体重計をリビングの真ん中においたことなのです。
リビンングの真ん中に体重計をおくメリットは、
- すぐ目にはいるため、頻繁に測定する。
- ダイエットへの関心がうすれない。
- 100gまで測定できので、少しでも減量しているのがわかる。
タニタの体重計を購入したのですが、
電源オートは便利です。乗って計って降りるだけです。
体重計の詳しい内容はこちからどうぞ！！
▶ダイエットを成功させる秘訣は,100gまで計れる体重計を置く場所
★糖質制限ダイエットの高血圧改善効果
自力で高血圧改善を始めてから、
8か月で体重を10㎏減量できた結果
127／84の正常血圧に改善する効果がみられました。
今回、「糖質制限ダイエット」を肝として
高血圧改善に効果があった要因は
- 降圧剤の副作用が現れて高血圧の改善を決意できた。
- 単身赴任で自炊を始めたので、糖質制限ができた
- 「高血圧を薬で下げるな」という良書に出会えた。
- 「断糖のすすめ」「満腹ダイエット」の2冊の本に出会えた。
- 知人が高電位治療器をすすめてくれた。
もともと麺類がすきなので、
休日にどうしても麺食いが進み、
糖質無制限状態に近くなってしまっています(笑)
休日二日間で3㎏くらい増えた体重を
平日五日間で元に戻す感覚です。
★まとめ
以上が、「私が、高血圧を自力で改善した
『糖質制限ダイエットによる減量』は5つの方法の肝」
の内容です。
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