高血圧を自力で改善した[糖質制限ダイエットによる減量』は5つの方法の肝 - 脳内出血体験者が降圧剤の副作用を脱出する為の自力高血圧改善日記

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今回は、私が、高血圧を自力で改善した5つの方法の肝である

『糖質制限ダイエット』についてレポートします。

私は、『糖質制限ダイエット』が高血圧を改善した5つの方法の中で、

最も血圧を下げた方法だと思っています。

その理由をズバリ！と言えば

「減量するだけで、高血圧は改善した」からです。

それでは、最初に「肥満と高血圧」の関係を説明しましょう。

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★肥満が高血圧を促進する4つ理由

一般的に肥満者には高血圧が多いと言われています。

肥満者は、正常血圧であっても

将来的に高血圧になる傾向があります。

肥満者は、高血圧になる頻度が

普通体型の方より2～3倍も高くなると言われています。

抹消神経が圧迫される
肥満の人の血液はドロドロ
インスリンが多量に分泌される
インスリンの多量分泌が、動脈硬化を促進する

詳しい内容はこちらからどうぞ！！

高血圧改善のためにまず肥満解消が必要な4つの理由

肥満解消の目安は、BMI＝25以下です。

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★肥満解消の切り札「糖質制限ダイエット」とは？

私は、いままで数々のダイエットにトライしています。

また、今でもテレビではいろいろなダイエットが紹介されています。

最近のダイエット例です。試してみたいダイエットがあればご覧下さい

カロリー制限から糖質制限へ

私が最初に始めたのは、

ダイエットの王道「カロリー制限ダイエット」です。

消費カロリーより摂取カロリーが少なければ

その差だけやせていくのは当然のことです。

カロリー制限ダイエットを4ヶ月実行して

80kg　→　76kg　となりました。

１ヶ月１kg減量ですから、いいペースです。

ところが、カロリー制限ダイエットは、

満腹感が得られない（当然かもしれませんが）
好物の刺身、大豆製品、お酒を相当我慢する必要がえる。
毎食カロリー計算が必要

と継続するのに黄色信号のように感じていたところ

書店で、次の2冊の本に出会うことができました。

「断糖のすすめ」　西脇　俊二医師　著 　　

「満腹ダイエット」江部　康二医師　著

特に、満腹ダイエットの文字に見とれてしまいました（笑）

今までダイエットは、カロリー制限が当然と考えていました。

しかし、両著者共については、多少の違いはありますが、

「肥満には糖質が多いに影響している」との見解です。

糖尿病はもちろん、肥満、血管障害も

糖の過剰摂取が原因であることが

基本的な考えであることに変わりはありません。

私は、今まで糖が肥満に影響しているとは

思ってもみませんでした。

詳しい内容はこちからどうぞ！！

カロリー制限から糖質制限にダイエット方法を変更します。

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糖質が肥満の原因であることのメカニズム

糖質を過剰摂取すると血糖値が上昇します。
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血糖値が急上昇するので、インスリンも大量に分泌されます。
インスリンは膵臓から分泌される血糖値を下げるホルモンです。
　　　　　　　　⇩
インスリンは、筋肉や脂肪組織に働きかけて、
血糖を内部に取り込ませることで血糖値を下げます　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　⇩
取り込まれた糖分は、グリコーゲンという形で貯蔵されますが、

貯蔵できる量には限りがあり、リミットを超えた余分なブドウ糖は、

体脂肪として体内に蓄積されます
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蓄積された脂肪によって肥満となります。

糖質過剰摂取とインスリンには、切っても切れない

深い関係があったのでした。

肥満（脂肪）　⇔　糖質過剰摂取　⇔　インスリン