医師・降圧剤に頼らずに血圧をさげる自力高血圧改善ナビ

 ★医師・降圧剤に頼らず血圧を下げる

このブログを書き始めてから、来年の1月3日で2年になろうとしています。

3日坊主に終わらずここまで書き続けることができたのもひとえに

読者の皆様のおかげだと感謝しております。

降圧剤の副作用を知って、自力で高血圧改善を決意された方に

少しはお役立ちすることができたでしょうか？

私が、実践した自力高血圧改善をここでまとめてみることにしました。

高血圧に悩んでいる方の『道しるべ』になれば幸いです。

　　　　　

1、自力高血圧改善を決意したキッカケ

   高血圧が原因で12年前のある朝、

　脳内出血を発症しました。　

　突然起き上がることができなくなり、

　左半身麻痺になっていました。 

【高血圧は命にかかわる病気です】　➡　詳しい内容 

2、高血圧についての基礎知識を身に付けましょう

・高血圧は別名【サイレントキラー】とも呼ばれています。

【静かなる殺し屋】まさに高血圧にピッタリの呼び名です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容   

・高血圧と診断されたときの正しい対応　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容 

3、高血圧より怖い？降圧剤の長期服用

・降圧剤を長期服用されている方に読んで欲しい一冊

【高血圧を薬で下げるな】　著者：浜　六郎医師

　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容

 ・降圧剤は高血圧の治療薬ではありません　

　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容 

・降圧剤の休薬・減量方法をまとめてみました。　　　　　　　　　➡　詳しい内容 

4、血圧を下げるためには、まず肥満解消が必要です。

メタボ体型の方が高血圧を改善するには、

まずＢＭＩ＝25以下にすることです。➡　詳しい内容 

体重を下げるだけで血圧を下げることができます。

5、リバウンドの少ない糖質制限ダイエット

 ・糖質制限ダイエットの具体的な実践方法と5つのコツ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容

 ご飯一杯には角砂糖何個分の糖質が含まれているでしょうか。

 ・カロリー制限ダイエットから糖質制限ダイエットへ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容 

・糖質制限ダイエットで食べてよい食品、控えた方がいい食品

   糖質制限の方法は、とてもシンプルです。

   糖質が多く含まれている食品を食べないことだけです。

　条件付きですがお酒も飲めるし、お腹一杯食べられるので

【満腹ダイエット】とも呼ばれています。    　➡　詳しい内容

6、体質改善に自家製デザート：豆乳ＧＧヨーグルト

・豆乳ＧＧヨーグルト絶対失敗しない超簡単な作り方

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容

・豆乳ＧＧＹレシピをクックパッドに投稿しました。

　1年経過しても毎週100人以上が参考にする人気レシピです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容 

7、運動不足には高電位治療(ヘルストロン）を活用

私は、身体障害者で歩行が困難なので運動にの代わりに

高電位治療器【ヘルストロン】を利用しています。

『頭痛・肩こり・慢性便秘・不眠』

が厚生労働省に認可されている4つの効果　➡　詳しい内容

 もちろん高血圧改善にも効果があります　➡　詳しい内容

8、半年間で自力高血圧改善に成功した実践フロー 

・自力高血圧改善途中経過報告　　　　➡　詳しい内容

・誰でも成功できる：自力高血圧改善達成フローチャート  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　➡　詳しい内容

 単身赴任中の私にもできた高血圧改善方法です。ぜひお試し下さい。