高血圧自力改善達成のためのお薦めフローチャート

 私が8ヶ月間で血圧が正常値に戻った経験を、少しでも多くの高血圧に悩んでいる方

降圧剤を長期間服用されている方に参考にしていただき、

一人でも多くの方に正常な血圧に戻っていただきたく

自力高血圧改善のためのフローチャートを作成しました。

私の高血圧プロフィールは、血圧値＝110／160(推定）だっと思います。

推定なのは、長期間降圧剤を服用していたので、

降圧剤を服用していない時の正確な血圧値が不明だからです。

また使用保障期間を過ぎた家庭内血圧計を使用していたことにも起因しています。

降圧剤の休薬を開始した時の家庭内血圧計測定値は、

100／150～120／180でした。　　　体重：80kg　　BMI＝28.3　　腹囲：90.0

 ※私が実行した自力高血圧改善は、医師の許可を得たものではありません。

また、高血圧の原因・治療方法はそれぞれ個人によって異なります。

私は医療関係者ではありませんので、自力高血圧改善を実行される方は、

当ブログはあくまで情報提供として考えていただき

実践に際しては、自己責任でお願いいたします。

　　　★★★自力高血圧改善フローチャート★★★

　　　　　高血圧の基礎知識、降圧剤の副作用に関する知識を習得

　　　　　　　　　　推薦本：「高血圧を薬で下げるな」　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　自力で高血圧を改善することを強く決意します　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　自分の高血圧の原因を考察します(私は肥満だったので、ダイエットを実践しました）

　　　　　　喫煙者の方は、この機会にぜひ禁煙にトライして下さい

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　現状の血圧値を測定して記録します(家庭用血圧計、病院自動血圧計でも測定）

　　　　　　　　　　　　　　 　　　

　　　　　　　　　　　　降圧剤の減量・休薬を実施します

　　　降圧剤の服用感覚を少しずつ長く設定します(例：毎日服用⇒2日毎⇒３日毎）　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　糖質制限ダイエット(自炊によるスタンダード糖質制限食）開始

　　　　　　　　　　　　　　　酵素玄米食開始

 　　　　　　　　　　推薦本：「断糖のすすめ」

　　　　　　　　　　　　　　「主食を抜けば糖尿病はよくなる」

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　ヘルストロン治療(運動が可能な方は、ウオーキングなど）開始

　　　　　　　　　　　　　　　　　 

血圧と体重を毎日測定し記録しながら、降圧剤服用間隔をさらに延長していきます。

　　　　　　　　　　（ダイエットの目安は－1kg／月です）

　　　　　　　　　自炊による糖質制限ダイエットを継続します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　４ヶ月くらいは何の効果も現れないかもしれません。

ダイエットが体重の－１割（－8kg）到達時くらいから効果が少しずつ現れてきます。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　8ヶ月後の成果　血圧：84／127　体重：70kg、BMI＝25.0、腹囲：87.2

 　　　　降圧剤は完全に不要となりました。自力高血圧改善達成です。

　　　　10年間も降圧剤を服用し続けたことが本当にウソのようです。

酵素玄米、糖質制限ダイエット、ヘルストロンをメインに

食生活の改善しダイエットにより血圧を正常値に回復させた

私の自力高血圧改善方法は、

• 特別なサプリや厳しい制限を必要とする方法ではありません。
• 高額な費用も必要ではありません。
• 誰にでも継続可能なシンプルな方法です。　

炭水化物の主食中心であった今までの食生活が、糖質制限食に変わるので慣れるまで、

少し戸惑うこともあるかもしれません。

脳内出血体験者として、高血圧の方が脳卒中のリスク軽減と

恐ろしい副作用があると言われている降圧剤から脱却していただくことを

こころから願っています。

個人差がありますので、全ての方に効果があるかは不明ですが、

高血圧を自力で改善したい方、これ以上降圧剤を服用したくない方、

酵素玄米・糖質制限ダイエット・ヘルストロン・自炊レシピ等

に関心のある方に私のつたない体験をお伝えすることはできます。

仕事の関係で返信が遅くなる場合があることを予めご了承ください。　　　　　

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