自力高血圧改善8ヶ月の成果を月別にまとめてみました。

平成24年11月1日～平成25年6月末にかけて実践した

自力高血圧改善の成果を月別に振り返ってみました。

それまでの高血圧状況を簡単に説明すると

ちょうど10年前、脳内出血（右視床）を発症しました。

左半身が麻痺してピクリとも動きませんでした。

幸い発見が早かったのとリハビリのおかげで、左足に少し障害が残っただけで

社会復帰することができました。

原因は高血圧がベースとなり、ストレスから来たものと自分では思っています。

周囲からは、お酒の飲み過ぎと言われましたがけっしてそんなことはありません。

担当医からもはっきりした原因はわからないといわれました。

それまで、高血圧なんて何の症状もないので、治療など全く行っていませんでした。

脳内出血発症後は、10年間降圧剤を服用し続けてきました。

単身赴任になって、自炊生活をするようになり、

このまま永遠に降圧剤を飲み続けなければならのか自問自答し、

自力で高血圧改善に取り組むことにしました。

　　　★★★1ヶ月目：11月★★★

いよいよ単身赴任生活の自炊がはじまりました。

最初の頃食事は毎日湯豆腐ばかり食べていた記憶があります。

降圧剤を毎日服用していました。自宅から３ヶ月分の降圧剤を持参してきました。

服用しない時の血圧は不明です。降圧剤服用後は130／85くらいでした

健康診断を受けました。体重80kg　腹囲90cm　BMI＝28.3

血圧は降圧剤服用直後だったので、120／81です。

　　　★★★2ヶ月目：12月★★★

「降圧剤を薬で下げるな」浜六郎医師著書と出会いました。

降圧剤の副作用が現れてきたこともあり、無理やり服用中止を決意しました。

服用中止後の血圧はびっくりするような血圧値でした。　

著書より高血圧のメカニズムや降圧剤の副作用などの基礎知識を学びました。

　　　★★★3ヶ月目：1月★★★

体重計を購入しカロリー制限ダイエットを始めました。

ご飯を玄米に変えました。体重77kg（－3㎏）

降圧剤3日毎くらいで服用（あまりに血圧が高くなるので）

　　　★★★4ヶ月目：2月★★★

近くのＪＡ直売所や無人野菜売場を利用するようになりました。

大根・人参で鍋物です。知人からヘルストロンを紹介されました。

 血圧160／105（降圧剤の服用5日毎くらいです）

　　　★★★5ヶ月目：3月★★★

酵素玄米を食べ始めました。体重75kg（－5㎏）　血圧148／98

カロリー制限ダイエットから糖質制限ダイエットに変更しました。

 　　　★★★6ヶ月目：4月★★★

降圧剤＠３日程度に休薬

 タケノコ、ふき、イタドリなどの山菜料理をたっぷり味わいました。

 『激突』1回目：左手首にギプス。おかげでいい接骨院さんと出会いました。

 降圧剤服用1週間毎くらいです。ヘルストロン継続中です。

　　　★★★7ヶ月目：5月★★★

定期健康診断　体重72.4kg（－7.6㎏）　腹囲85cm（－5㎝）　BMI＝25.1

血圧（降圧剤服用後5日経過）130／93

他にも肝機能、中性脂肪、コレステロール値が大きく改善されていました。

　　　★★★8ヶ月目：6月★★★

体重は夢の60kg台へ（69.7kg　－10.3㎏）　きゅうりのピクルス食べ始めました。

降圧剤ほとんど服用する必要がなくなりました。

使用していた家庭用血圧計が、病院血圧計との比較で寿命であるとが判明しました

2週にわたり病院血圧計で測定しました。自力高血圧改善成功です。