高血圧改善のためにＢＭＩを25以下にするダイエット：3つのポイント

肥満体型で高血圧の方は、太っていることが高血圧の原因になるので

まず体重を減少させ、最低でもＢＭＩが25以下になる必要があります。

　　　　　　

ＢＭＩを25以下にするダイエット：3つのポイントを紹介します。 

１，目標体重とダイエット期間を明確にします。　　　

２，体重計を購入してリビングの中央に置きます。　

３，自分にあったダイエット方法を選択します。

3つのポイントについて詳しく説明していきます。

★目標体重とダイエット期間を明確にします。

　　まず、今の体重からを何キロ落とせば、ＢＭＩが25以下になるのかを

　　計算して明確にします。

　　1ヶ月で－1kgを目安にしてダイエット期間を想定します。

　　目標体重とダイエット期間を限定することで、漠然と実行するのではなく

　　期限えお切ることで、モチベーションを上げていくのです。

★体重計を購入してリビングの中央に置きます

　　体重計を持っていない方は、この機会にぜひ購入して下さい。

　　できるだけ、小さい単位まで計れる体重計を購入して下さい。

　　　

　　最低でも100gまで表示される体重計がお薦めです。

　　そして風呂場や脱衣所に置くのではなく、

　　リビングのそれも中央のできるだけ目立つところに置いて下さい。

　　　　　　お薦め体重計、私も使っています。 

　　毎日体重を計ることを習慣化させるのです。

　　そして、少しの体重減少でも成果を感じることによって

　　モチベーションが上がり、ダイエットが長続きします。

★自分にあったダイエット方法を選択します

　　皆さんご存知のことなのですが、けっこう無理なダイエットをする方が

　　たくさんおられます。

　　高血圧の改善を目的にしたダイエットですから、

　　一時的に痩せることが目的ではなく、体質改善に繋がるような

　　リバウンドしないダイエット方法を選択することが重要です。

　　いいかえると、フルーツだけで行うダイエットのような

　　特別なダイエット方法は避ける必要があると言えます。

　　　　　　　　　　

次回は私が実行した　★★お薦めダイエット方法★★

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の紹介です