糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの両立は困難です。

日常の食事の糖質摂取量とカロリ―摂取量を計算して思ったことですが、

私には、糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの両立は難しそうです。 

　　　　　　　　　

糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットの両立が難しい理由は、

❶お酒が好きであること

　お酒(蒸留酒）の糖質量は、0ですがカロリ－計算では、

　焼酎一合が４１２kcalとして計算されます。

　二合飲むと８２４kcalとなり、刺身や焼き鳥などの酒の肴を食べると

　夕食だけで１日のカロリー摂取基準を超えてしまいます。

❷主食の代わりに肉・魚をしっかり食べます。

　肉や魚に含まれる糖質量は、ごくわずかですが、

　カロリー計算では、高カロリーな食材になります。

　（例：鶏唐揚100ｇで300kcal、糖質は、100ｇで0.1ｇ＋調味料の糖質）

　これでは、野菜しか食べるものがなくなってしまいます。　 

　　　　　　　　　　

❸満腹感がないと食事をした気になりません。

　私が、カロリー制限ダイエットから糖質制限ダイエットに変更したのは、

　糖質制限ダイエットでは、食事量の制限が必要ないということです。

　もちろん、極端な大食いではありませんが、満腹感を感じるまで食べたい方です。

　カロリー制限ダイエットでは、カロリー摂取量を抑えるためには、

　どうしても食事量を制限する必要があります。

急いでダイエットをしたい場合や血糖値がとても高い場合などは、

糖質摂取量とカロリー摂取量の両方を制限することも可能だと思いますが、

糖質制限ダイエットは、糖質の多い食材だけ頭に入れておけばいいので、

とても楽に実践できます。

特にお酒の好きな方、お腹一杯食べたい方には超お薦めのダイエット方法です。