スープダイエットでリバウンドしない方法は、糖質制限を継続すること
今、スープダイエットが話題になっていますが、
私は、過去に、糖質制限ダイエットに成功して
8ヶ月間で-10㎏ダイエットできたので
スープダイエットの方法や効果について調べてみました。
スープダイエットに関する詳しい内容はこちらからどうぞ！！
スープダイエット3つの効果とは?口コミ!本当にやせるの?方法・レシピは？
すると、スープダイエット方法では
リバウンドする可能性が大きいことがわかりました。
そこで、スープダイエットでリバウンドしない方法はを考えてみました。
★スープダイエット方法でリバウンドの可能性が大きい理由
- スープはいつでも好きな量飲んでよい。
- スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。
- パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品は禁止
- 飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分禁止
- ただし100％の野菜・果物ジュースはよい。
- 炭酸飲料は禁止。
- アルコールは禁止
- 砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
上記に記載されている内容がスープダイエット方法です。
私は、一目見て「なにこれ！！、糖質制限ダイエット？」と思いました。
スープダイエットの正体は、
「糖質制限ダイエットにスープを加えたもの」だったのです。
これでは、スープダイエットの期間が終わって
元の生活にもどれば、いくら野菜スープを食べていても
リバウンドするのは、当然ですよね。
★スープダイエット方法でリバウンドしない方法
では、スープダイエットで
リバウンドしない方法はあるのでしょうか？
まず、糖質制限をマスターして、
身体の体質を改善してしまうのです。
2週間から1ヶ月の期間があれば十分だと思います。
あるいは、スープダイエットを止めたあとでも
糖質制限ダイエットだけを続けていくのです。
ではここで、糖質制限について考えてみましょう。
★糖質制限するとなぜ痩せるのか？
一般的にダイエットと言えば、カロリーの摂取量を抑えることが
スタンダードな考え方になっていると思います。
確かにカロリー摂取量を抑えることは、ダイエットの王道です。
私も最初は、カロリー制限ダイエットを始めました。
摂取するカロリー量より消費するカロリー量を多くすれば、
当然体重は、少なくなっていきます。
ところが、このカロリ―制限ダイエットは
頭で考えるのは簡単なことですが、
実行するのは、意外に難しいのです。
- カロリーを計算するために食材のカロリーを知る必要がある。
- お酒は、断酒あるいは節酒する必要がある
- お腹いっぱい食べることができない。
今まで好物だった刺身、大豆製品、お酒を相当我慢する必要があります。
唯一の楽しみである、食事の際に少し寂しい気持ちになっていました。
また、食材のカロリー計算をするのも煩わしくなっていました。
つまるところ、お酒が飲みたかっただけかもしれませんが(笑)
そこで私が頼ったのは、糖質制限ダイエットでした。
肥満の原因は、カロリーよりも
糖質の過剰摂取が原因だったのです。
- 肥満の原因は、過剰摂取した糖質から変化したブトウ糖が 体内に脂肪として蓄積されるから
- 糖質を過剰摂取すると血糖値が上昇。
- 血糖値が急上昇すると、インスリンも大量に分泌。
- インスリンは、筋肉や脂肪組織に働きかけて、 血糖を内部に取り込ませることで血糖値を下げる
- 取り込まれた糖分は、グリコーゲンという形で貯蔵されますが、 貯蔵できる量には限りがある。
- リミットを超えた余分なブドウ糖は、体脂肪として体内に蓄積される。
- 蓄積された脂肪によって肥満となります。
これが、糖を摂取することにより肥満となる理由です。
糖質制限を続ければ、スープダイエットで
リバウンドする可能性が少なくなります。
★まとめ
以上が、「スープダイエットでリバウンドしない方法は、
糖質制限を継続する」ことの内容です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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