断糖食・糖質制限食と玄米食との食費を比較してみました
自力高血圧改善のため糖質制限食を実施しています。
主食(玄米食）を昼食の自己製作弁当で１食に制限しています。
大まかな費用算出ですが、
糖質制限食で安くなった食費
３食で、1.3合(200ｇ)食べていたのが１食に減量したので、
－70g×２食×30日＝ー4.2kg×400円／kg＝ー1,680円
糖質制限食で朝食をあまり食べなくなったので
ー300円×30日＝－9,000円ー1,680円＝ー10,680円ーーーー①
糖質制限食で高くなった食費
夕食時に主食を食べないかわりにおかずが１，２品増えました。
魚か肉＋野菜で明日の弁当に使用する場合もあるので、
＋400円／食くらいでしょうか。
お酒も焼酎なら糖質制限OKなので
＋400円×30日＋焼酎1.8L／月＝＋14,000円ーーーーーーー②
差引
②ー①＝＋3,320円 となります。
実際には、お酒のあてに刺身などを買ったりするので、
おそらく＋１万円くらいは増えていると思います。
お酒を飲まれない方は、そこまで高くなることはないと思います。
費用は高くつきますが、カロリー制限に比べて糖食制限の方が
精神的なストレスは少ないと思います。
・何よりお酒（蒸留酒）が飲めることが嬉しいです。
・お腹一杯食べることができます。
私は単身赴任で自炊をしていますから、夕食時のおかずを多目につくり
翌日の弁当に使用しています。
外食では、なかなか主食を抜くのは難しいと思いますので、
糖質制限ダイエットを考えておられる方は、手作り弁当をおすすめします。
以前からお酒を飲まれていた方は、費用もそんなに変わらないと思います。
ただし料理を作る手間は増えますので、
奥さんに料理をしてもらっている方は、よく説明して納得してもらって下さい。(^0^)
糖質制限食お薦めです。
