高血圧改善はじめの一歩は「自力で高血圧を改善すると決意」すること

高血圧改善のファーストステップは、

自力で高血圧を治そうと決意することです。

このブログの副タイトルにあるように

高血圧は命にかかわる病気です。

高血圧をはじめとする生活習慣病を改善するには、

病院に頼っていたのでは無理です。

読んで字のごとく生活習慣によって起こった病気ですから、

生活習慣を最もよくわかっている本人が

主治医の気持ちで治療しなければなりません。

決意するにあたっては、高血圧のメカニズムや原因、

降圧剤の副作用に関する知識の習得が必要だと思います。

INで検索するのもいいのですが、

以前にも紹介したことがある

「高血圧を薬で下げるな」

この１冊で基礎知識の習得は十分だと思います。

余裕のある方は、「血圧心配症ですよ」も読んでいただければと思います。

★高血圧を薬で下げるな　

　著者　浜　　六郎　医師

現在の高血圧基準は

どのようにして決められたのか、基準は正しいのか？

高血圧の原因・血圧のしくみ、降圧剤の種類・効用・副作用

降圧剤の危険な組合せ、

降圧剤の減量・休薬のやり方などの内容が

データに基づいて専門的ですが

わかりやすく書かれています。

特に降圧剤については

副作用の恐ろしさがよくわかります。

私が高血圧をやめようと決意した本です。

血圧心配症ですよ　　

著者　松本　光正　医師

「高血圧を薬で下げるな」に比べると

対話形式なのでとても読みやすくなっています。

病院で高血圧と診断されてから

どのように対応すればいいのかがよくわかります。

高血圧の本質や血圧測定の正しい測定方法、

薬に頼らない生き方を

精神論も交えて楽しく面白く書かれています。

読みやすいので忙しい方でも

すぐに読めて役に立つ本だと思います。

降圧剤の服用に悩んでいる方には必読の一冊です。

基礎知識が習得できたら、

次は自分の高血圧の原因と思われるものを特定します。

高血圧の原因となるもの

　　❶肥満により血液を送る部分が増えた

　　❷食生活の偏りにより血液の粘性が上がった

　　❸ストレス過多のため脳に多くの血液が必要になった　

　　❹動脈硬化により血管の断面積が小さくなった

　　❺加齢による付着物のため血管の中が狭くなった

食生活を見直すことによって

❶❷❸の原因は改善できる可能性が高いと思うので

自力高血圧改善はまず食生活の見直しをすることから始めます。