朝食をたっぷり食べることと血圧上昇の関連メカニズム

　　　　一週間あたり朝食の摂取回数が２回以下になると

　　　　脳出血の可能性が14％増加することを前回レポートしました。

　　　　原因は、朝食をとらないことによる血圧の上昇です。

　　　　朝食と脳梗塞に関連性がないことが血圧が原因である証拠です。

　　　　では、なぜ朝食を摂取しないと血圧があがるのでしょうか。

　　　　やみくもに「脳出血防止のために、朝食をとりなさい」

　　　　と言ってるだけでは、朝食の継続は難しいのだと思います。

　　　　

　　　　　　朝食と血圧上昇のメカニズムをきちんと理解すれば、

　　　　　　少し早く起きてでも、朝食をとろうする意欲が

　　　　　　湧いてくるのではないでしょうか。

　　★朝食のあとに血圧が低下する理由

　　　 　　食事をする前、血圧と心拍数は徐々に上がってきます。

　　　　　そのわけは、交感神経が活動的になるからなのです。

　　　　　食事のあとは、交感神経の働きは落ち着いてきます。

　　　　　そうすると血液が流れる量が少量になり血圧が低下するのです。

　　　　　　　

　　　　　血液の流れが少なくなるとともに、朝食をたっぷり食べると

　　　　　1日を通してインスリンの分泌量が少なくなるようです。

　　　　　高血圧の原因の一つが高インスリン状態です。

　　　　　インスリンの興奮作用によって交感神経が緊張状態となり

　　　　　心臓の活動を活発にして血圧を上げる働きがあります。

　　　　　朝食を食べることによって、交感神経を落ち着かせ

　　　　　インスリンの分泌量がおだやかになることが

　　　　　高血圧を防ぐ働きがあるようです。

　　　　　朝食を食べることによって、高血圧を防ぐことができるので

　　　　　脳出血の発症を抑えることに繋がります。

　　　　　インスリンの分泌量が穏やかになるわけですから

　　　　　高血圧ばかりでなく、糖尿病の予防にも効果があります。

　　

　　　また、朝食をたっぷり食べる人と、夕食をたっぷり食べる人に比べて

　　　平均で8キロの減量に成功したという調査結果もあるそうです。

　　　　実験では朝食の質については、ふれられていません。

　　　　まず質よりも朝食を継続して食べることが重要なようです。