自分の1日の食事の糖質摂取量を計算してみました。

先日、思いがけない食材に糖質が多く含まれていることを知り、

自分が食べている食事の糖質量を正確に把握していないことに気づきました。

糖質量の多い穀物類である玄米を１食しか食べていないので、

概ね問題ないだろうと考えていました。うかつでした。

　　　　　　 

予想外の食材が糖質を多く含んでいます。

 糖質制限食によってダイエットは順調にすすんでいます。

食材に含まれる糖質量については、十分に注意しているつもりでした。

ところが、自分では思ってもいなかった食材に糖質が多く含まれていました。

断糖食・糖質制限食と玄米食との食費を比較してみました

自力高血圧改善のため糖質制限食を実施しています。

主食(玄米食）を昼食の自己製作弁当で１食に制限しています。

syosakoi.hatenablog.com

断糖食・糖質制限食・カロリ－制限食、自然食（玄米菜食）についてどの方法を取り入れたら良いのでしょうか

自力高血圧改善のため、食生活に関する4冊の本を読みました。

それぞれ考え方が違っています。

 ①【断糖のすすめ】　　　　　　②【主食を抜けば糖尿病は良くなる】

⓷【お金いらずのダイエット】　　④【ガンも治る自然医食】

　　　   

断糖食・糖質制限食の実践には調味料の使用にも注意が必要です。

普段なにげなく使用している調味料も断糖食・糖質制限食においては

使用しても良い調味料と砂糖はもちろですがその他にも避けたい調味料があります。