カロリー制限ダイエットは,[お金いらずのダイエット]プラス思考でやせる

　　

あなたもプラス思考でやせられる

カロリー制限ダイエットは、

「お金いらずのダイエット」

著者：松本光正（おおみや診療所所長）　出版：地湧社 

プラス思考でやせられるという

サブタイトルが面白そうだったので読んでみました。

著者はなんと高校から大学時代にかけて

あの中村天風先生の最晩年の弟子として指導を受け、

以後天風会の講師として活躍された方でした。

参考までに　

中村天風の名言　http://earth-words.org/archives/3243 

ダイエットについてとてもシンプルに考えて

実行する方法が書かれています。

私も過去に「りんごダイエット」「バナナダイエット」

「グレープフルーツダイエット」など

私もやってみましたが、

いろんなダイエットがブームになっては消えていきました。

そういった一過性のダイエットとは異なり、

細かくカロリー計算を行うことによって

確実にダイエットの成果が上がる方法です。  

自力高血圧改善（肉体・血管再生）の

第一歩はまずダイエットからですから

私も本書を読んで、体重計を購入して

１ヶ月前からダイエットを始めました。

食事毎に【カロリーSlim　http://calorie.slism.jp/】で

カロリーを計算します。

1日の必要カロリーを1,750ｃ

（＝目標体重70kg×25）と設定して

（デスクワーク～営業的な業務では

体重に25～30の係数を掛けます）

次に目標摂取カロリーを設定します。

本書では1,200Cを推奨されています。

１日摂取目標カロリーの1,200Cとの差

550ｃを１日の減量目標カロリーと考えました。

計算どおりにいくと、1日約80ｇ減量していくはずです。

例：計算式

－550ｃ×30日＝－16,500C（１ヶ月で減量する総カロリー）

16,500ｃ÷7000ｃ（１kg減量するために必要なカロリー）＝2.4ｋｇ 

よく宣伝しているダイエット食品のように、

いきなりマイナス10ｋｇとか減量することはできませんが、

確実にダイエットできることが、知識としてよく理解できます。　

▼著者の概要

「食べれば太る、食べなきゃやせる」はまさに名言だと思います。 

太っている人は言い訳をするばかりで必ず食べているのです。

食べているから太るのです。 

• 言い訳をやめてプラス思考でやせよう 

• 体重とカロリーの関係を理解しよう

　　　　　体重１kgは、7000カロリー 

• 減食のつらさを少しでも和らげる方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー計算を覚えよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１日あたり1200カロリーで始めよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カロリーの少ないものを食べよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水物で腹いっぱいにしよう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯をしっかり食べておかずを減らそう　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を動かそう
• ダイエットが面白くなるアドバイス　

スタートの体重測定について

体重の増減に一喜一憂しないこと

毎日体重計にのろう

太っているとなぜ病気になるのか

ダイエットは和食で

運動とカロリー

肥満は立派な病気

酒は飲みたければ飲んでもいい。

タバコと減量、タバコはやめよう

今日1日だけがんばろう