前回、自力高血圧改善の8ヶ月を月別にまとめてみると、 この8ヶ月のことが思い出され、いろいろ感じることがありました。 月別にまとめてみると、血圧改善の経過がとてもよくわかりわかりました。 ブログを書いていたのと血圧日記をつけていたおかげで、 簡…

平成24年11月1日～平成25年6月末にかけて実践した 自力高血圧改善の成果を月別に振り返ってみました。 それまでの高血圧状況を簡単に説明すると ちょうど10年前、脳内出血（右視床）を発症しました。 左半身が麻痺してピクリとも動きませんでした。 幸い発見…

私が利用しているのはヘルストロンという電位治療器ですが、 電位治療器はヘルストロンの製造メーカーである白寿生科学研究所ばかりでなく、 多くのメーカーで開発販売されています。 コスモヘルス：「コスモドクター」、ドクタートロン：「ドクタートロン」…

食生活は、糖質制限と酵素玄米を継続することで改善可能だと思いますが、 高血圧などの生活習慣病は自立神経の乱れにも関係があるため、 自力高血圧改善を促進するためには、 『食生活・運動・精神』の三位一体で体を整えることが必要です。 運動は毎日３０…

自力高血圧改善に糖質制限食の効果は大きいと実感しているですが、 糖質制限をサポートするものも必要になってきます。 まず、完全に断糖食を実践する場合は別として、１食・２食は主食を食べるとすれば ご飯はぜひ玄米（酵素玄米）に変えてみることを薦めま…

『糖質制限の狙いと効果』を理解したうえで 自力高血圧改善のセカンドステップ『糖質制限』の実践をすすめていきます。 糖質制限は即効性のある方法ではないので、最低６ヶ月間は継続する必要があります。 糖質制限食を半年間継続するためには、 個人個人の…

昨年の11月～6月末までの8ヶ月、自力で高血圧改善を達成することができました。 最初の2ヶ月位は、本を読んだり、サイトを調べたりしていたので 実践は実質半年間（6ヶ月）といえます。 降圧剤を全く服用することなく正常血圧範囲内となることができました。…

糖質制限ダイエットを無理して実践している感覚はないのですが、 好物が糖質制限に該当するとどうしても我慢する必要がでてきます。 私の好物で糖質制限食といえば、麺類、芋類、ビール、とうもろこしが該当します。

先日、地面のコンクリートに『激突』した際に壊れた眼鏡を 眼鏡市場で修理していただきました。 <a href="http://www.meganeichiba.jp/" data-mce-href="http://www.meganeichiba.jp/">眼鏡市場（メガネ・めがね）</a>

自力高血圧改善のセカンドステップは糖質制限の実践です。 実践にあたってまず『糖質制限の狙いと効果』を理解して下さい。 糖質制限を実践する狙いは、もちろん肥満解消にあるのですが、 糖質制限による体質改善の目的もあるのです。 私は、脳内出血で入院…

セカンドステップで糖分制限食の実践を開始する前に、 ぜひ実行していただきたいことがあります。 酒・タバコと高血圧はどのような関係にあるのでしょうか - 脳内出血体験者が降圧剤の副作用を脱出する為の自力高血圧改善日記

// 病院血圧計と私が使用している家庭血圧計では10以上の相違があったので 製品のメーカーであるオムロンさんに質問メールした回答がありました。 病院血圧計と家庭血圧計のどちらを優先すればいいのでしょうか - 脳内出血体験者が降圧剤の副作用を脱出する…

今日は職場でミズベリングに関連した懇親会が開催されました。 ちなみにミズベリングとは、身近にある水辺でのアクションを増やし 街を活性化させる試みです。 お城の周りの堀に集合して記念撮影です。 <a href="http://mizbering.jp/whatismizbering" data-mce-href="http://mizbering.jp/whatismizbering"> ミズベリングとは｜ミズベリング｜MIZBERING</a>今日はち…

// 高血圧改善のファーストステップは、 自力で高血圧を治そうと決意することです。 このブログの副タイトルにあるように 高血圧は命にかかわる病気です。 高血圧をはじめとする生活習慣病を改善するには、 病院に頼っていたのでは無理です。 読んで字のごと…

// 昨年末から、自力高血圧改善を曲がりなりにも８ヶ月実践し、 病院の血圧測定では何とか正常血圧となった体験から改めてわかったことは 「降圧剤では高血圧治療はできない」ということです。 降圧剤にできることは、ただその時の血圧を下げることだけです…

// 先日受けた定期健康診断で測定した血圧は、135/90でした。 同じ時期に家庭血圧計で測定した血圧は、150/98くらいでした。 どうも家庭血圧計と病院の測定に差があるなと感じていました。 今日土曜日なので、近くの病院に置かれている血圧計で測定してきま…

// 以前から和食派だったので、あまりヨーグルトを食べる機会がありませんでした。 レタスを食べようと思いクックパッドのレシピで レタスをマヨネーズ＋ヨーグルト混ぜたドレッシングで食べるようになってから ヨーグルトに興味がわいてきました。 今朝あさ…

// 最近仕事が忙しく、帰りが早くても９時くらいで、 遅い時には10時過ぎになっています。 帰宅後料理をつくり食事をして、入浴をすませてから ブログを書いたりするので慢性的な睡眠不足状態です。 最近の睡眠不足状態で翌朝血圧を測定すると ところが、土…

// 知人から高知にはとうもろこし街道があり、 茹でたとうもろこし（茹できび）が売られていることを聞いていました。 とうもろこし街道にお店が出てた～今年もいよいよ始まりましたね - ぼちぼち書くブログ とうもろこし街道でアツアツ茹でたてを食べてきた…

// 以前は血圧計で測定中に、よく再加圧されることがありました。 再加圧と言っても高血圧でない方はわからないかもしれません。 上が160を超えるような血圧は、通常の加圧では測定できないので、 測定するために、血圧計が自動で再加圧するのです。 普通血…

// 『きゅうりのピクルスは、やはりきゅうりが美味しいです』 禅問答のようなタイトルですが、きゅうりばかりのピクルスだと飽きてきたので キャベツ、大根、ニンジンなど他の野菜も加えてみました。 どの野菜もとても美味しいのですが、 ピクルス酢が濁って…

// 私の住んでいる近くの春野町にアジサイ街道と呼ばれている名所があります。 ゆとりある精神を保つため紫陽花観賞とその近くにある温泉に行くことにしました。 車で30分くらい走ると郊外にでます。用水に沿ってアジサイが咲いていました。 さっそく車を駐…

// クックパッドで鶏胸肉の料理を料理を捜していたら 『鶏むね肉と豆苗のピリ辛炒め』のレシピがでていました。 さっそく購入したのですが、1週間位料理できずに冷蔵庫にも入れていませんでした。 料理しようと取り出してみましたが、全く萎れていませんでし…

// 60kg台と言っても、69.5kgですから、限りなく70kgに近いのですが、 自分では、夢だった青春時代(10代後半～20代前半)の体重に近づいたことになります。 糖質制限ダイエットの効果で体重が夢の60ｋｇ台達成目前です。 - 脳内出血体験者が降圧剤の副作用を…

きゅうりのピクルスをつくり始めてから、毎日食べるほど気に入っているのですが、 自力高血圧改善の効果はどうなのでしょうか。

// きゅうりの簡単ピクルスは、作るのも簡単、翌日には食べることができ、 味も絶品、毎日でも食べることができます。 <a href="http://syosakoi.hatenablog.com/entry/2015/06/08/005258" data-mce-href="http://syosakoi.hatenablog.com/entry/2015/06/08/005258">酢の効果を味わうレシピ：きゅうりの簡単ピクルス - 脳内出血体験者が降圧剤の副作用を脱出する為の自力高血圧改善日記</a>

// // 少し前に受けた定期健康診断の結果が届いたので 前回（6ヶ月前）の健診数値と比較してみました。 定期健康診断を受けました。自力高血圧改善の途中経過を報告します。 - 脳内出血体験者が降圧剤の副作用を脱出する為の自力高血圧改善日記

梅雨に入り食中毒に注意するため弁当箱の洗浄に、酢を利用しています。 酢は、昔からから身体にいいと聞いていますので、 食中毒対策の抗菌に利用するばかりでなく、食用も考えてみました。

// // 知人のブログで私の住んでいる高知には トウモロコシ街道があるのを知りました。 高知にはトウモロコシ街道がある～そろそろトウモロコシのシーズンが来ますね～ - ぼちぼち書くブログ

// // 本日、九州、四国、中国、近畿地方が梅雨入りしました。 例年より3～4日早いそうです。 梅雨と言えば、食べ物の食中毒が気になる時期です。 私は、昼の弁当を自分で作っているのですが、 朝起きるのが苦手なので時間がないこともあって、今まで夜弁当…